CoreYoga Cvičebnice – Míčky Senso Pro

Cvičebnice – Míčky Senso Pro

Cvičebnice Míčky Senso Pro obsahuje 5 cvičebních sestav a 20 efektivních cviků pro aktivaci středu těla s míčky Senso Pro. Sešit s fotodokumentací a popisy cviků vás provede fasciálními masážemi, uvolněním napětí a cílenou aktivací bříška, pánevního dna, zad a chodidel. Cvičení je vhodné po porodu i s diastázou břišních svalů – 20 nových cviků rozšiřujících program Cvičebních karet Diastáza.

Co cvičebnice nabízí?

• 5 cvičebních sestav, 20 cviků – cílený program pro aktivaci středu těla s míčky Senso Pro.
• Fotodokumentace a popisy cviků – přehledný sešit s názornými fotografiemi každého cviku.
• Fasciální masáže a uvolnění tenzí – měkké míčky s oblými výstupky jsou ideální pro fasciální práci, vhodné i po operacích se zhojenou jizvou.
• Aktivace bříška a pánevního dna – cílené cviky pro posílení hlubokých svalových struktur středu těla.
• Úleva zádům – uvolnění napětí a posílení zádového svalstva.
• Aktivace nožní klenby – cvičení zapracuje na nožní klenbě a pomůže při častých deformitách nohou.
• Podpora spalování tuků – urychluje redukci přebytečného tuku v oblasti břicha a boků.

Pro koho je cvičebnice vhodná?

• pro ženy jakéhokoli věku s oslabeným středem těla,
• po porodu – cvičení je přizpůsobeno potřebám poporodní rehabilitace,
• při diastáze břišních svalů – cvičení je bezpečné a účinné i s diastázou,
• pro efektivní aktivaci svalů pánevního dna,
• pro uvolnění fascií a jizev po operacích (se zhojenou jizvou),
• pro začátečníky i pokročilé.

Doporučení pro cvičení

• Vybírejte cca 4 cviky na jednu cvičební jednotku.
• Cvičte alespoň dvakrát denně – například 4 cviky ráno a 4 cviky večer.
• Vybírejte cviky po sobě jdoucí v dané sestavě nebo si sestavujte vlastní cvičební jednotky.
• Míčky využijte nejprve pro fasciální masáž a uvolnění, poté pro aktivní cvičení.

Technické parametry

Časté dotazy

Jaké míčky potřebuji k cvičení?
Pro cvičení potřebujete sadu Míčků Senso Pro – dva měkké míčky „pichláčky" s oblými výstupky od CoreYoga. Míčky nejsou součástí balení cvičebnice a jsou dostupné jako samostatný produkt.

Jak se tato cvičebnice liší od Cvičebnice Pěnový válec?
Obě cvičebnice jsou součástí systému CoreYoga pro rehabilitaci středu těla. Cvičebnice Míčky Senso Pro se zaměřuje navíc na fasciální masáže, uvolnění jizev a aktivaci nožní klenby – díky specifickým vlastnostem míčků s výstupky. Cvičebnice Pěnový válec pracuje s nestabilní plochou a 3D pohyby pánve.

Je cvičení vhodné i s diastázou?
Ano – program je přímo přizpůsoben pro ženy s diastázou břišních svalů. Cvičení bezpečně posiluje střed těla a je vhodné i v poporodním období.

Mohu cvičebnici použít bez předchozí zkušenosti s programem CoreYoga?
Ano – cvičebnice je vhodná pro začátečníky i pokročilé. Pro nejlepší výsledky doporučujeme ji kombinovat s Knihou Diastáza a Cvičebními kartami Diastáza, na které program navazuje.

Jsou míčky vhodné i po operaci?
Ano – měkké míčky s oblými výstupky jsou vhodné i pro fasciální masáž a uvolnění jizev po operacích, pokud je jizva zahojená. Při pochybnostech konzultujte s fyzioterapeutem nebo lékařem.

Cvičebnice Míčky Senso Pro od CoreYoga je kompaktní sešit s 20 cviky v 5 sestavách pro fasciální masáže, aktivaci středu těla a pánevního dna, aktivaci nožní klenby a uvolnění zad – vhodný po porodu, s diastázou i pro každodenní péči o střed těla.