Vbočený palec (Hallux Valgus): Jak předejít operaci a ulevit si od bolesti?

Vbočený palec (Hallux Valgus): Jak předejít operaci a ulevit si od bolesti?

Vbočený palec, odborně nazývaný Hallux Valgus, je deformace nohy, při které se palec vychyluje směrem k ostatním prstům. Na vnitřní straně chodidla se postupně vytváří výčnělek, který nejenže esteticky nevypadá dobře, ale hlavně způsobuje bolest a omezuje pohyb. V pokročilých stádiích může dojít i k rozvoji artrózy, což situaci dále komplikuje. 

Jaké jsou příčiny vbočeného palce? 

Tento problém postihuje nejen starší generaci, ale stále častěji se objevuje i u mladších lidí. Příčinou vzniku vbočeného palce je nejčastěji: 

• Genetické predispozice, 

• Nošení nevhodné obuvi (zejména úzkých bot na vysokém podpatku), 

• Přetížení přední části chodidla, 

• Nesprávné držení těla a celková nerovnováha pohybového aparátu. 

Pokud dojde k oslabení vazů, šlach a svalů v oblasti nártu a chodidla, ztrácí noha stabilitu a dochází ke změně postavení palce. Tento proces postupně vede k bolesti nejen v chodidle, ale i v kolenou a kyčlích. 

Jak zabránit vzniku halluxu? 

Prevence je v tomto případě klíčová. Pokud si všimnete prvních příznaků, je důležité začít okamžitě jednat. Nejlepší způsoby prevence a léčby zahrnují: 

• Uvolňování svalů a šlach – pravidelné masáže a protahovací cviky pomáhají udržet kloub palce pružný, 

• Posilování svalů – cvičení zaměřené na celé chodidlo, jeho pohyb, stabilitu a celou plosku nohy,  

• Správná obuv – vyhněte se úzkým botám a vysokým podpatkům, ideální jsou boty s dostatečným prostorem pro prsty, 

• Použití ortopedických vložek – vložky do bot snižují tlak na chodidla, kolena, kyčle a záda a pomáhájí chodidlu přirozeně fungovat. 

Jak postupovat při léčbě? 

Pokud už se deformita rozvinula, je nutné zaměřit se na aktivní korekci. Doporučujeme: 

• Nošení korektorů a speciálních ponožek – korektory pomáhají palci vrátit se do správné pozice, zatímco ponožky s odděleným palcem umožňují pohodlné nošení. 

• Cílené cvičení – speciální cviky s aktivními korektory pomáhají aktivovat svaly kolem palce a udržet jeho flexibilitu.

• V pokročilém stádiu operace – v krajním případě může být nutná chirurgická korekce a následná rehabilitace, kdy je vhodné používat pooperační obuv. 

Závěr 

Vbočený palec je nejen estetickým, ale především zdravotním problémem, který může výrazně ovlivnit kvalitu života. Čím dříve začnete s prevencí a léčbou, tím menší potíže vám bude hallux způsobovat. Pokud vás již trápí bolest, neváhejte kontaktovat odborníka a zvolit vhodnou léčbu. 

Nezapomeňte, že zdravé nohy jsou základem správného držení těla a komfortu při pohybu!