Domácí cvičení: tipy na pomůcky pro posilování, rehabilitaci i relaxaci
Domácí cvičení nemusí být o dřině, extrémech ani o tom, že si hned první týden naložíte víc, než je potřeba. Naopak. Největší kouzlo domácího pohybu je v tom, že si ho můžete přizpůsobit přesně sobě – svému tempu, tělu i aktuální energii.
Ať už chcete posílit svaly, zlepšit stabilitu nebo si jen uvolnit záda a přetížené svaly, existuje spousta chytrých pomůcek, které vám s tím doma pomůžou.
Odporové (posilovací) gumy
Odporové gumy patří mezi nejoblíbenější pomůcky pro domácí cvičení. Jsou skladné, cenově dostupné a zvládnete s nimi procvičit celé tělo.
- různé úrovně odporu
- sady i jednotlivé kusy
- na celé tělo
- pro začátečníky i pokročilé
Pilates kruh
Pilates kruh pomáhá správnému držení těla a aktivaci hlubokých svalů.
Při cvičení zapojujete:
- stehna
- paže a ramena
- svaly kolem páteře
- core
Výhody:
- lepší stabilita
- flexibilita
- cvičení ve všech polohách
Balanční podložky
Balanční podložky zapojují hluboké svaly a zlepšují stabilitu.
- koordinace a rovnováha
- pomoc při bolestech zad
- posílení celého těla
- pro začátečníky i sportovce
Pilates Reformer deska
Reformer deska je ideální pro komplexní domácí trénink.
- posiluje celé tělo
- ergonomické provedení
- plynulý pohyb
- pro začátečníky i pokročilé
Pomůcky na uvolnění
Masážní válce a míčky
Masážní válce a míčky pomáhají:
- uvolnit svaly
- zlepšit prokrvení
- urychlit regeneraci
Masážní ježek
Masážní ježek podporuje krevní oběh a stimulaci bodů.
- pro ruce i chodidla
- proti únavě
- vhodný při práci na PC
Pomůcky na jógu
- jóga kruhy – protažení a otevření hrudníku
- bloky na jógu – lepší stabilita v pozicích
Vše na jednom místě
Na sanomed.cz najdete vše potřebné na jednom místě – od pomůcek na cvičení a rehabilitaci, přes vybavení na relaxaci a uvolnění svalů, až po praktické doplňky, jako jsou podložky na cvičení, lahve na pití nebo tejpy. Díky tomu si můžete sestavit vlastní domácí pohybovou rutinu přesně podle svých potřeb, bez extrémů a zbytečného tlaku. Pohyb by měl být přirozenou součástí dne a hlavně cestou k tomu, abyste se ve svém těle cítili dobře.
Tip navíc: Sledujte naše sociální sítě pro tipy na cvičení, regeneraci i práci s pomůckami. Bez tlaku, bez extrémů – jen tak, aby se vaše tělo cítilo dobře.
