Slovenský jazyk
Tejpování od A do Z: Principy, účinky a správná technika
Tejpování od A do Z: Principy, účinky a správná technika
Tejpování je oblíbená metoda podporující regeneraci svalů, kloubů a vazů, která se používá nejen ve sportovním prostředí, ale také při rehabilitaci a léčbě různých typů bolesti. Pojďme si přiblížit, jak tejpování funguje, proč je užitečné a jak na něj.
Co je tejpování?
Tejpování (také známé jako kinesiotaping) je technika, při které se na pokožku aplikuje speciální elastická páska, která podporuje pohyb, zmírňuje bolest a zlepšuje cirkulaci krve a lymfy. Tejpy se používají k:
- Zmírnění bolesti (svaly, klouby, šlachy)
- Podpoře stabilizace bez omezení pohyblivosti
- Zlepšení lymfatické a krevní cirkulace
- Podpoře svalových funkcí a regenerace
- Méně známým faktem je, že pomocí tejpů je možná léčba bolestí hlavy, migrén, artróz, svalového tuhnutí, problémů s meziobratlovými ploténkami, lymfedému, menstruačních problémů a mnoha dalších oblastí.
Jak tejpování funguje?
Páska se lepí na natažený pohybový segment (např. koleno, rameno). Po navrácení segmentu do původní polohy se páska zvrásní, což nadzvedá pokožku a vazivový obal svalu. Tím se nadzvedne kůže, podkoží a vazivový obal svalu, což má zvětšit prostor mezi těmito vrstvami a svalem.
Zvětšením tohoto prostoru dojde ke snížení tlaku lymfatické a krevní cirkulace, snížení tlaku na receptory a řady jiných elektrochemických změn. V důsledku toho máte pociťovat citelné snížení bolesti.
Na trhu je ale spoustu druhů tejpů, takže můžete mít ve výběru trochu zmatek. Proto si pojďme vysvětlit, k čemu jednotlivé druhy slouží:
Kineziologické tejpy - klasické elastické pásky vhodné pro sport i rehabilitaci.
Tejpy z umělého hedvábí - velmi pohodlné, přizpůsobivé, jemné a příjemné na nošení. Tyto tejpy jsou také vhodné do vody, protože umělé hedvábí skoro vůbec nepřijímá vodu a neztrácí tak své vlastnosti.
Tejpy pro citlivou pokožku - ideální varianta pro alergiky a všechny s citlivou pokožkou. Díky své jemné lepivosti jsou vhodné také na obličej.
Předsekané tejpy - díky předsekanému designu tejpy snadno aplikujete a ušetříte čas.
Křížové tejpy (Cross tape) - speciální pásky ve tvaru mřížky používané na místa, kde máte bolest nebo napětí. Mohou být také umístěny na akupunkturní body a spoušťové body.
Pevné tejpovací pásky - neelastické tejpy z bavlněné tkaniny, kterými můžete zabránit poranění vazů, svalů a kloubů.
Jak správně tejpovat?
Jednoduchou aplikaci tejpů zvládnete sami, zejména pokud se jedná o oblasti jako kolena, kotníky nebo dolní část zad. Stačí dodržet základní pravidla a mít k dispozici správné pomůcky. Pokud si však nejste jisti technikou aplikace, potřebujete tejpovat složitější oblasti (například ramena, krční páteř nebo oblast lopatek) nebo máte specifické zdravotní problémy, je vždy lepší obrátit se na odborníka – například fyzioterapeuta. Odborník vám pomůže nejen s aplikací, ale také poradí, jak dosáhnout maximálního efektu tejpování pro vaše konkrétní potřeby.
- Příprava pokožky:
Před tejpováním doporučujeme aplikační místo oholit. Místo poté dobře umyjte a osušte. Tejp aplikujte vždy na suchou pokožku. Dále očistěte pokožku pomocí odmašťovače a čističe kůže. Doporučujeme například Kintex Clean Pad.
Pro lepší přilnavost a delší výdrž aplikujte na kůži lepidlo pod tejpy. - Aplikace tejpu:
Ustřihněte potřebnou délku pomocí speciálních nůžek. Odtrhněte podkladový papír a zamezte kontaktu ruky s lepidlem tejpu.
Tejp lepte na natažený sval nebo kloub a před změnou pozice tejp uhlaďte. - Po aplikaci:
Tejp by měl držet při běžných aktivitách, můžete tedy dělat vše, na co jste zvyklí. V případě namočení tejp nechte volně uschnout. Nezkoušejte však fénovat.
Tejp nechte nalepený po dobu maximálně 5 dnů. Poté sundávejte pomalu a opatrně.
Závěr
Tejpování je jednoduchá, ale efektivní metoda, která může zmírnit bolest, podpořit regeneraci a zlepšit pohyblivost. Všechny potřebné produkty pro tejpování najdete na sanomed.cz, kde si vyberete z široké nabídky tejpů a tejpovacích pomůcek pro domácí i profesionální použití.