Co je tejpování?

Tejpování je metoda, při které se na kůži lepí speciální pružné nebo pevné pásky – tejpy. Podle typu tejpu a způsobu aplikace mohou pomoci podpořit svaly, klouby, šlachy nebo lymfatický systém.

Tejpy se často používají například pro:

• podporu namáhaných svalů,
• stabilizaci kloubů,
• úlevu při přetížení,
• podporu regenerace po sportovní zátěži,
• snížení pocitu napětí,
• podporu odtoku otoků,
• prevenci při sportu.

Tejpování nenahrazuje odborné vyšetření ani léčbu, ale může být vhodným doplňkem při sportu, rehabilitaci nebo domácí péči. Pokud máte silnou bolest, úraz, otok nejasného původu nebo dlouhodobé potíže, doporučujeme poradit se s fyzioterapeutem nebo lékařem.

Jaké druhy tejpů existují?

Výběr správného tejpu závisí hlavně na tom, co chcete tejpováním řešit. Jiný tejp se hodí na sportovní zátěž, jiný na citlivou pokožku a jiný například na obličej, jizvy nebo cílené lokální použití.

Kineziologické tejpy: univerzální volba pro sport i běžné použití

Nejčastější volbou jsou kineziologické tejpy. Jsou pružné, přizpůsobí se pohybu těla a používají se na mnoho částí těla – například záda, kolena, ramena, krční páteř, lýtka nebo kotníky.

V nabídce Sanomed.cz najdete například univerzální kineziologické tejpy vhodné pro běžné tejpování i sportovní použití. Oblíbenou volbou jsou také barevné sady tejpů, které se hodí pro domácí použití, fyzioterapeuty i sportovní týmy.

Kdy zvolit kineziologický tejp?

• při sportovní aktivitě,
• při běžném přetížení svalů nebo kloubů,
• pro podporu přirozeného pohybu,
• při regeneraci po zátěži,
• pro tejpování zad, kolen, ramen nebo kotníků.

Tejpy pro citlivou pokožku

Citlivá pokožka vyžaduje šetrnější přístup. Pokud víte, že vám běžné náplasti nebo lepidla nedělají dobře, zvolte tejp určený právě pro citlivou pokožku.

Tejpy pro citlivou pokožku jsou vhodné pro zákazníky, kteří chtějí komfortnější nošení a šetrnější kontakt s pokožkou. Mohou být dobrou volbou pro děti, seniory nebo osoby, které mají citlivější reakce na běžné lepicí materiály.

Cross tape: malé tejpy pro cílené použití

Křížové tejpy, často označované jako cross tape, jsou malé mřížkované tejpy, které se lepí na konkrétní body na těle. Používají se například při lokálním napětí, bolestivých bodech nebo jako doplněk klasického tejpování.

Cross tape je vhodnou volbou pro ty, kteří chtějí cílené řešení na menší oblasti a nepotřebují klasickou dlouhou tejpovací pásku.

Předsekané tejpy: praktické řešení pro začátečníky

Pokud s tejpováním začínáte, může být složité odhadnout správnou délku, tvar i směr nalepení. Právě proto existují předsekané tejpy, které jsou připravené pro konkrétní část těla.

Předsekané tejpy ocení zejména:

• začátečníci,
• sportovci,
• lidé po přetížení kotníku,
• zákazníci, kteří chtějí rychlé použití doma nebo na tréninku.

Tejpy z umělého hedvábí: pohodlí a rychlé schnutí

Pro aktivní uživatele, kteří se potí nebo chtějí komfortnější materiál, mohou být vhodné tejpy z umělého hedvábí. Ty bývají příjemné na dotek a často se volí při sportu nebo delším nošení.

Rychleschnoucí tejpy mohou být praktické pro běžce, sportovce, fyzicky aktivní zákazníky nebo osoby, které hledají komfortnější alternativu klasického bavlněného tejpu.

Voděodolné tejpy pro sport a aktivní život

Pokud potřebujete tejp, který lépe zvládne pot, sprchu nebo náročnější podmínky, vybírejte voděodolné varianty. Ty se hodí zejména pro sportovce a aktivní uživatele.

Voděodolný tejp je vhodný pro:

• sportovní zátěž,
• letní aktivity,
• pocení,
• delší nošení,
• aktivní životní styl.

Tejpy na obličej a citlivé partie

Speciální kategorií jsou tejpy na obličej. Používají se pro jemnější tejpování v oblasti obličeje, kde je pokožka citlivější než na zbytku těla.

Tyto tejpy se liší šířkou, materiálem a určením. Jsou vhodné pro jemnější aplikace, kde je důležitá šetrnost, komfort a přesnost nalepení.

Tejpy na jizvy

U některých zákazníků může být cílem také péče o jizvy. Při tejpování jizev je vhodné postupovat opatrně a ideálně se poradit s fyzioterapeutem, zvlášť pokud je jizva čerstvá, bolestivá nebo citlivá.

Jak správně aplikovat tejp?

Správná aplikace je pro účinek tejpování zásadní. I kvalitní tejp nemusí fungovat dobře, pokud je nalepený na mastnou pokožku, se špatným napětím nebo na nevhodné místo.

Základní pravidla tejpování

1. Pokožku očistěte a osušte. Tejp lepte na suchou, čistou a nemastnou pokožku.
2. Zaoblete rohy tejpu. Díky tomu se tejp méně odlepuje.
3. Nedotýkejte se lepidla zbytečně prsty. Lepicí vrstva pak může hůře držet.
4. Konce tejpu lepte bez tahu. Zabráníte tak nadměrnému podráždění pokožky.
5. Po nalepení tejp zahřejte třením. Lepidlo se lépe aktivuje a tejp lépe přilne.
6. Sledujte reakci pokožky. Pokud se objeví svědění, pálení nebo výrazné zarudnutí, tejp odstraňte.

Nejčastější chyby při tejpování

Mnoho lidí si tejpy aplikuje doma, což je u jednodušších aplikací běžné. Je ale dobré vyhnout se chybám, které snižují účinnost tejpování nebo zvyšují riziko podráždění pokožky.

• nalepení tejpu na mastnou nebo mokrou pokožku,
• příliš velký tah tejpu,
• nalepení přes podrážděnou nebo poraněnou kůži,
• neznalost správného směru aplikace,
• ponechání tejpu příliš dlouho,
• prudké strhávání tejpu z pokožky.

Jak tejp bezpečně sundat?

Tejp nikdy nestrhávejte prudce. Nejlepší je odstraňovat ho pomalu, ideálně po sprše nebo s pomocí oleje. Jednou rukou napínejte pokožku a druhou tejp pomalu rolujte ve směru růstu chloupků.

Pokud máte citlivou pokožku, buďte při sundávání obzvlášť opatrní.

Jak vybrat správný tejp?

Při výběru tejpu si položte tři základní otázky:

1. Na co tejp potřebuji? Na sport, bolest, stabilizaci, otok, obličej nebo citlivou pokožku?
2. Jak citlivou mám pokožku? Pokud reagujete na běžné náplasti, vybírejte tejpy pro citlivou pokožku.
3. Chci univerzální tejp, nebo speciální variantu? Pro běžné použití stačí kineziologický tejp. Pro kotník může být praktičtější předsekaný tejp. Pro cílené body zvolte cross tape.

Doporučení podle potřeby