Core Yoga Cvičebnica – Loptičky Senso Pro

Cvičebnica – Loptičky Senso Pro

Cvičebnica Loptičky Senso Pro obsahuje 5 cvičebných zostáv a 20 efektívnych cvikov pre aktiváciu stredu tela s loptičkami Senso Pro. Zošit s fotodokumentáciou a opismi cvikov vás prevedie fasciálnymi masážami, uvoľnením napätia a cielenou aktiváciou bruška, panvového dna, chrbta a chodidiel. Cvičenie je vhodné po pôrode aj s diastázou brušných svalov – 20 nových cvikov rozširujúcich program Cvičebných kariet Diastáza.

Čo cvičebnica ponúka?

• 5 cvičebných zostáv, 20 cvikov – cielený program pre aktiváciu stredu tela s loptičkami Senso Pro.
• Fotodokumentácia a opisy cvikov – prehľadný zošit s názornými fotografiami každého cviku.
• Fasciálne masáže a uvoľnenie napätí – mäkké loptičky s oblými výčnelkami sú ideálne pre fasciálnu prácu, vhodné aj po operáciách so zahojenou jazvou.
• Aktivácia bruška a panvového dna – cielené cviky pre posilnenie hlbokých svalových štruktúr stredu tela.
• Úľava chrbtu – uvoľnenie napätia a posilnenie chrbtového svalstva.
• Aktivácia nožnej klenby – cvičenie zapracuje na nožnej klenbe a pomôže pri častých deformitách nôh.
• Podpora spaľovania tukov – urýchľuje redukciu nadbytočného tuku v oblasti brucha a bokov.

Pre koho je cvičebnica vhodná?

• pre ženy akéhokoľvek veku s oslabeným stredom tela,
• po pôrode – cvičenie je prispôsobené potrebám popôrodnej rehabilitácie,
• pri diastáze brušných svalov – cvičenie je bezpečné a účinné aj s diastázou,
• pre efektívnu aktiváciu svalov panvového dna,
• pre uvoľnenie fascií a jaziev po operáciách (so zahojenou jazvou),
• pre začiatočníkov aj pokročilých.

Odporúčania pre cvičenie

• Vyberajte cca 4 cviky na jednu cvičebnú jednotku.
• Cvičte aspoň dvakrát denne – napríklad 4 cviky ráno a 4 cviky večer.
• Vyberajte cviky po sebe idúce v danej zostave alebo si skladajte vlastné cvičebné jednotky.
• Loptičky využite najprv pre fasciálnu masáž a uvoľnenie, potom pre aktívne cvičenie.

Technické parametre

Časté otázky

Aké loptičky potrebujem na cvičenie?
Na cvičenie potrebujete sadu Loptičiek Senso Pro – dve mäkké loptičky „pichliače" s oblými výčnelkami od CoreYoga. Loptičky nie sú súčasťou balenia cvičebnice a sú dostupné ako samostatný produkt.

Ako sa táto cvičebnica líši od Cvičebnice Penový valec?
Obe cvičebnice sú súčasťou systému CoreYoga pre rehabilitáciu stredu tela. Cvičebnica Loptičky Senso Pro sa zameriava navyše na fasciálne masáže, uvoľnenie jaziev a aktiváciu nožnej klenby – vďaka špecifickým vlastnostiam loptičiek s výčnelkami. Cvičebnica Penový valec pracuje s nestabilnou plochou a 3D pohybmi panvy.

Je cvičenie vhodné aj s diastázou?
Áno – program je priamo prispôsobený pre ženy s diastázou brušných svalov. Cvičenie bezpečne posilňuje stred tela a je vhodné aj v popôrodnom období.

Môžem cvičebnicu použiť bez predchádzajúcej skúsenosti s programom CoreYoga?
Áno – cvičebnica je vhodná pre začiatočníkov aj pokročilých. Pre najlepšie výsledky odporúčame kombinovať ju s Knihou Diastáza a Cvičebnými kartami Diastáza, na ktoré program nadväzuje.

Sú loptičky vhodné aj po operácii?
Áno – mäkké loptičky s oblými výčnelkami sú vhodné aj pre fasciálnu masáž a uvoľnenie jaziev po operáciách, ak je jazva zahojená. V prípade pochybností konzultujte s fyzioterapeutom alebo lekárom.

Cvičebnica Loptičky Senso Pro od CoreYoga je kompaktný zošit s 20 cvikmi v 5 zostavách pre fasciálne masáže, aktiváciu stredu tela a panvového dna, aktiváciu nožnej klenby a uvoľnenie chrbta – vhodný po pôrode, s diastázou aj pre každodennú starostlivosť o stred tela.