Thera-Band Inside – posilovací guma 2 m

Originální elastická posilovací guma z přírodního latexu pro posilování celého těla, protahování, zlepšení pohyblivosti a kondiční cvičení. Délka 2 m, čtyři barevně rozlišené úrovně odporu – žlutá, červená, zelená a modrá.

Jak vybrat správný odpor? Pro začátečníky, seniory a jemnější cvičení doporučujeme žlutou nebo červenou variantu. Zelená je vhodná pro intenzivnější pravidelné posilování a modrá pro zkušenější uživatele, kteří potřebují vyšší zátěž.

Posilovací guma Thera-Band patří mezi nejuniverzálnější cvičební pomůcky. Umožňuje procvičit jednotlivé svalové skupiny i celé tělo. Je vhodná také jako doplněk běžného pohybového režimu.

• posilování paží, ramen a horní části zad,
• posilování břišních svalů a středu těla,
• aktivace hýždí, stehen a dolních končetin,
• protahování zkrácených svalů,
• cvičení zaměřené na držení těla,
• stabilizační a koordinační cvičení,
• rozcvičení před sportovní aktivitou,
• kompenzační cvičení při sedavém zaměstnání,
• individuálně vedené cvičení ve fyzioterapii.

Na rozdíl od klasických činek, které mají pevně danou hmotnost, elastická guma vytváří proměnlivý odpor. Na začátku pohybu bývá odpor menší a postupně roste s prodloužením pásu.

To umožňuje přizpůsobovat obtížnost cviku změnou výchozího napnutí, délky úchopu nebo výběrem jiné barevné varianty. Výhodou je možnost postupného zvyšování zátěže při zachování kontrolovaného pohybu.

• Přítahy k tělu: posilování mezilopatkových svalů a horní části zad.
• Upažování a rozpažování: aktivace svalů ramen a paží.
• Bicepsové přítahy: posilování horních končetin.
• Tricepsové extenze: procvičení zadní strany paží.
• Unožování a zanožování: posilování svalů kyčlí a hýždí.
• Dřepy s gumou: doplňkový odpor při cvičení dolních končetin.
• Protahování ramen: rozvoj pohyblivosti a flexibility.
• Stabilizační cviky: aktivace hlubokého stabilizačního systému.
• Kompenzační cvičení: doplněk pohybového režimu při jednostranné zátěži.

1. Vyberte vhodnou barvu podle své síly a aktuální kondice.
2. Před cvičením zkontrolujte, zda není pás poškozený.
3. Uchopte gumu pevně, případně použijte kompatibilní madla nebo kotvicí příslušenství.
4. Zaujměte stabilní výchozí polohu a nastavte mírné počáteční napnutí.
5. Cvičte pomalu, plynule a s kontrolovaným pohybem.
6. Při návratu do výchozí polohy nenechávejte gumu prudce povolit.
7. Rozsah pohybu a počet opakování přizpůsobte svým možnostem.
8. Při ostré bolesti nebo nepříjemném přetížení cvičení přerušte.

Doporučení: Začínejte s lehčím odporem a dbejte především na správnou techniku. Jakmile zvládáte cviky bezpečně a bez ztráty kontroly, můžete postupně přejít na silnější variantu.

• Gumu lze podle potřeby omýt vlažnou vodou s jemným mýdlem.
• Po umytí nechte pás důkladně oschnout ve volně rozloženém nebo zavěšeném stavu.
• Nepoužívejte alkohol, rozpouštědla ani agresivní čisticí prostředky.
• Gumu doporučujeme skladovat zavěšenou nebo volně složenou tak, aby se neslepovala.
• Pro omezení slepování lze podle doporučení dodavatele použít malé množství dětského pudru nebo kukuřičného škrobu.
• Chraňte před přímým slunečním zářením a zdroji tepla.
• Zabraňte kontaktu s ostrými předměty, hranami a drsnými povrchy.
• Poškozenou, popraskanou nebo výrazně opotřebenou gumu vyměňte.

• Výrobek obsahuje přírodní latex, který může vyvolat alergickou reakci.
• Není vhodný pro osoby se známou alergií na latex.
• Před každým použitím zkontrolujte stav gumy.
• Nepoužívejte pás s trhlinami, prasklinami nebo jiným poškozením.
• Gumu nenatahujte přes ostré hrany a nepřekračujte bezpečné protažení stanovené výrobcem.
• Při cvičení zabraňte nekontrolovanému uvolnění napnutého pásu.
• Gumu nikdy neupevňujte na nestabilní předměty.
• Gumu neumisťujte tak, aby při uvolnění mohla zasáhnout obličej nebo oči.
• Děti by měly cvičit pouze pod dohledem dospělé osoby.
• Při rehabilitaci po úrazu nebo operaci postupujte podle doporučení lékaře či fyzioterapeuta.
• Při bolesti, závrati nebo jiné neobvyklé reakci cvičení přerušte.
• Thera-Band Inside je cvičební pomůcka, nikoli zdravotnický prostředek.

1× posilovací gumu Thera-Band Inside o délce 2 m a šířce 12,7 cm ve zvolené barevné variantě – žlutá, červená, zelená nebo modrá.

Pro začátečníky je obvykle vhodná žlutá varianta se slabým odporem. Červená nabízí střední odpor a je vhodná pro uživatele, kteří již zvládají základní cviky.

Barvy označují sílu odporu. Žlutá je slabá, červená středně silná, zelená silná a modrá extra silná. S rostoucím odporem se zvyšuje náročnost cviků.

Každá varianta má délku 2 metry a šířku 12,7 cm. Jde o rovný elastický pás s volnými konci.

Gumu lze využít při individuálně vedeném cvičení pod dohledem fyzioterapeuta. Volba odporu a cviků by měla odpovídat zdravotnímu stavu a stanovenému pohybovému plánu.

Ano, posilovací guma je vyrobena z přírodního latexu. Není vhodná pro osoby s alergií na latex.

Ano. Jemný ochranný pudr zabraňuje slepování latexového materiálu. Jeho přítomnost není výrobní vadou.

Ano, podle doporučení dodavatele ji lze omývat jemnou mýdlovou vodou. Po umytí ji nechte důkladně uschnout a případně obnovte ochranné napudrování.

Ano, při správně zvolené intenzitě lze gumu využít při pohybových aktivitách zaměřených na sílu a pohyblivost. Pro seniory bývá vhodnější začít se žlutou nebo červenou variantou.

Thera-Band Inside 2 m je univerzální latexová posilovací guma pro každodenní cvičení, rozvoj síly, flexibility a koordinace. Díky čtyřem barevně rozlišeným odporům – žluté, červené, zelené a modré – si snadno vyberete vhodnou úroveň zátěže pro domácí posilování, fitness i odborně vedené pohybové aktivity.